za duzo

Witam. Mam dwie ważne sprawy na temat oby partii które umieściłem w temacie, czyli brzuch i triceps. Jest wiele teorii na temat mięśni brzucha. Wszystkie kręcą się wokół ABS A6W itp.. Dużo czytałem i doczytałem się, ze same ćwiczenia dają tylko szczupły brzuch a gdzie krata ? Dochodzi dieta i co jeszcze ? Mam możliwość diety, w wieku 16 lat, więc [...]

[...] jaki model. Jakies 5-6 lat temu kupilem za 1600 zł. Troszke go poulepszalem kola , mostek i takie ******ly... Chcialem kupic jakis fajny amortyzator 300-500zł, w sumie czym mniej tym lepiej. Ale chodzi mi o cos co da mi komfort i bezpieczenstwo a nie o zamiennik widelca. Dzieki za odpowiedzi. Nie jezdze strasznie duzo, cos okolo 1-1,5 h dziennie.

Witam wszystkich, problem jest taki ze juz pogubilem się w progresji, a spowodowane jest to tym ze mój trening byl źle skomponowany, zamiast odpoczywać cwiczylem i zamiast dokladac ciężaru to byl na odwrot bo organizm się nie regenerowal. Cwicze juz pare lat, znane jest mi 5/3/1, rep goal, progresja liniowa i inne. Problem jest jednak taki ze się [...]

Witam wszystkich Mam 24 lata, 179 cm i niecale 70kg Od kilku lat uprawiam sporty walki (teakwondo, krav maga, szermierka), 2 razy w tygodniu biegam. Duzo jezdze na rowerze (moj glowny srodek transportu), troche sie wspinam. Nie sklamie jesli powiem, ze wytrzymalosci i gietkosci mi nie brak. Zauwazylem jednak, ze podupadlem na sile. Moge przebiec [...]

Ostatnio stwierdziłem, że mi się nudzi i że warto by było se poskakać na rowerku, ale niestety go nie mam (póki co). Chciałbym dobry rowerek do jazdy dobry do skakania, taki uniwersalny i TANI! Ktoś może mi coś zaoferować? Kolejna rzecz to miałbym prośbę... jak komuś by się chciało to niech wypisze jakieś triki dla początkujących razem z opisem! [...]

[...] jest na efedrynie jak wiekszosc wie, zazylem 1 tabletke + 1 mocna kawa zielona. Powiem tak , pobudzenia zadnego , koncentracja na treningu moze przez 15minut , wiec wnioskuje z tego to ze to przez to ze duzo tego jadlem , czy moge wejsc na 2 kapsy? Co uwazacie? Potliwosc po Mambie jest , rece lekko drgaly ale to wszystko. Z gory dzieki za pomoc

Witam, mam dość skomplikowany problem, mianowicie moja waga mocno skoczyła w góre i teraz mam problem z pozbyciem się zbędnych kilogramów. Troszeczkę danych mam 26 lat 175 wzrostu do skończnia 23 lat ważyłam 64 kg i zawsze byłam zadowolona z figury potem zaczęły siękłopoty ze zrdowiem senność zmęcznie tyce bez powodu i okazało się po badaniach, że [...]

witam przyczytałem już dużo nowszych i starszych tematów na temat posiłku przed i potreningowego ale mam własner pytania jestem kolarzem górskim i spotkałem się z różnymi opiniami na temat posiłku przed treningiem i po nim przed treningiem : jedni piszą żeby zjeść same węglowowadany unikając tłuszczu i białka ,inni natomiast piszą żeby do węgli [...]

[...] na parze + ryby gotowane; raz do 2ch razy w tyg. białe mięso. Na kolacje maślanka z bułką. (odnosnie tego chodzi mi czy takie odzywianie jest prawidlowe, bo czytalem duzo ze nalezy jesc np.5 razy ale malo.. a jak ja np jem tak jak powyzej to zle?? - nie odczuwam jakis oslabien organizmu) Cwiczenia: Pompki (min. 150 dziennie) + siłka [...]

Na wstapie chcialbym powiedziec ze czytalem bardzo sporo o tym na forum ale jednak duzo rzeczy gryzie sie ze soba. Chce zaczac biegac wszystkie dane sa w ankiecie. Chodzi mi o to jak powinienm to robic czytalem ze bieganie raz sprint raz trucht jest dobre do sw bo tak jak w walce jest zmiana tempa ale ponoc nie powinno sie sprintowac. Czy [...]

[...] przepada za jakims krajem i chcialby mu stosunkowo niewielkim kosztem zrobic psikusa. to np ja bedac taki kims wypuscil bym undera w rewelacyjnej cenie zrobil wokol niego duzo szumu. do srodka wpakowal bym jakiegos wirusa typu aids,zoltaczka,ptasia grypa, waglik czy jaki kolwiek inny syf i mialbym sprawe zalatwiona. my dupczyli bysmy laski a [...]

Bardzo proszę o ułożenie odpowiedniego dla mnie treningu. Będę niezmiernie wdzięczny. Zaczynam plan treningowy z strony http://100pompek.pl/ Planuję bieganie (zwiększenie wytrzymałości, jako że powracam do koszykówki). Jakie polecacie ćwiczenia w domu? Sprzęt to: -podłoga (pompki, skłony etc.) -drążek (podciąganie) -planuje zakup małej [...]

Witajcie Nie lubię gotowanej ryby, no i nie przepadam też za gotowaną piersią z kury, a pieczenie jej, powoduje, że staje się sucha. Samo gotowanie/pieczenie zajmuje dużo czasu no i potrzeba też sporo gazu :-D Co do gotowania, to uwielbiam jakieś pulpety z mielonego indyka, a tak to nic poza tym. Czy mogę smażyć pierś z kurczaka na maśle [...]

[...] 176 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 64 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo...antek,testy,deka,meta,npp,treny, gh. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Witam. Jestem naprawdę najbardziej początkującym z początkujących. Mam 15 lat, ale chcę poprawić swoją siłę i wygląd. Chce się po prostu wziąć za siebie. Z siłą u mnie baaaaaaaaaaaaardzo słabo. Zrobię max 15 pompek, nie podciągnę się ani razu z pełnego zwisu... Myślę nad takim czymś. Robić program ze strony 100pompek.pl (11-20) i do tego [...]

Dużo czytałem o wagach mierzących zawartość tłuszczu w organizmie. Nie chodzi mi o wagi za 50-100 zł bo wiem że one bazują na przelicznikach a nie na autentycznym pomiarze. Kiedyś miałem do czynienia z wagami tanita i wyniki jakie otrzymałem były dość realne. Teraz planuje zakup własnej, interesuje mnie model Tanita BC-571. Czy ktoś z was miał do [...]

Cześć, mam 17 lat i zawsze rosłem szybciej niż rówieśnicy przez co na plecach pojawiło się troszkę małych rozstępów. Na długo był spokój z rozstępami. Cztery miesiące temu skończyłem masowanie - byłem szkieletem i przytyłem jakieś 15kg przez co pojawiły się rozstępy na biodrach (3 paski pionowe po kilka cm). Dziś po spojrzeniu w lustro na plecy [...]

Hej ! Forumowicze, mam do was parę pytań, bo sam nie wiem którą "ścieżkę" wybrać i co w końcu jest dla mnie dobre, a co złe. Jestem typem ektomorfika, osobą szczupła, ważę 67, przy wzroście ok. 185, jednak nie mam tak zwanego zespołu "totalnego patyka informatyka" bo kiedyś pływałem. Moim problemem jest to, że wszystko złe co jem, nie gromadzi [...]

Witam Chce kupic sciagacz na nadgarstek. Na allegro widzialem zestaw 2 sciagaczy za 3zł. Byly tez inne sciagacze duzo drozsze, np. za 9zł, 15, 20. Powiedzcie mi jaka jest różnica między nimi?

http://www.mocni.net/rozne/dieta.jpg Witam, Ostatnio wiele osób zwracało się do mnie z pytaniami dotyczącymi podstawowych zasad układania diety – redukcyjnych i masowych. Udało mi się znaleźć program, który bardzo ułatwi Wam planowanie posiłków. Co zawiera ten program? Znajduje się tam kalkulator BMI oraz kalkulator idealnej wagi Program potrafi [...]